Sklop delavnic združuje znanja in pristope k odpravi bolečin v hrbtu z različnih področij, katera sem raziskoval in jih uporabljam s strankami. Tekom treh delavnic bomo spoznavali osnovne principe krajšanja in daljšanja mišic okoli hrbtenice med gibanjem (AEQ metoda®), analizirali gibalne navade udeležencev, postavili v kontekst vlogo vaj za stabilizacijo hrbtenice, raziskovali razlike v gibanju hrbtenice med naravnimi oblikami gibanja (hoja, tek) in ob rokovanju z bremeni (dviganje, nošenje), spoznavali biomehaniko gibanja v hrbtenici med dihanjem ter postavili v kontekst uporabo treninga za razvoj moči v procesu rehabilitacije hrbtenice.

1. delavnica (AEQ metoda®, optimizacija gibanja) 

Na uvodni delavnici bomo skozi razlago AEQ metode spoznali koncept senzorno motorne amnezije ter se preko AEQ vaj učili osnovnega reda pri krajšanju in daljšanju mišic. Drugi del delavnice bo namenjen analizi gibalnih navad udeležencev med vsakodnevnimi opravili kot so stanje, vstajanje iz postelje, hoja, umivanje zob, pobiranje in nošenje bremen.

2. delavnica (AEQ metoda®, stabilnost & mobilnost) 

Na drugi delavnici bomo šli globlje v AEQ metodo – vzroke za pojav kroničnih bolečin preko analize delovanja avtonomnega živčnega sistema v odnosu do napetosti mišic. V drugem delu delavnice se bomo učili vaj za stabilizacijo hrbtenice ter jih postavili v kontekst. Preko gibalne prakse bomo spoznavali kdaj naj bo hrbtenica stabilna (dviganje, nošenje bremen) in kdaj mobilna (hoja, tek, ples, šport).

3. delavnica (AEQ dihanje®, razvoj moči) 

Tretja delavnica bo namenjena AEQ dihanju – spoznavanju povezave med neučinkovitim dihanjem in bolečinami v hrbtu, učenju ustrezne biomehanike dihanja (gibanje hrbtenice med dihanjem) preko AEQ dihalnih vaj ter razlagi vzrokov, zakaj smo nehali dihati učinkovito. V drugem delu delavnice se bomo učili petih osnovnih gibalnih vzorcev treninga za razvoj moči in postavili v kontekst njegovo uporabo v preventivi in (post) rehabilitaciji hrbtenice: kdaj, koliko, kako in zakaj?

Po vsaki delavnici boste udeleženci dobili material za samostojno delo in učenje do naslednje delavnice. Tekom programa delavnic bom na voljo za vsa vprašanja, razlage in korekcije. Vsaka delavnica bo nadgradnja prejšnje, možno pa se je udeležiti le ene delavnice ali dveh.