Spletni program dihanja: SAMOREGULACIJA IN DVIG NIVOJA ENERGIJE

Spletni program dihanja

Komu je program namenjen?

Ta 4-tedenski spletni program je namenjen tistim, ki želite razumeti ter urediti težave z dihanjem, vezane na:

  • Dihanje skozi usta, plitvo dihanje in hiperventilacija
  • Pomanjkanje energije, utrujenost in izgorelost
  • Kronična napetost, anksioznost in stres

Na programu se bomo vrnili se bomo k osnovam in spoznali, zakaj smo sploh nehali dihati učinkovito. Raziskovali bomo, kako se čustva in stres zapišejo v naš vzorec dihanja, se naučili samoregulacije ter dvignili nivo energije preko dihanja.

Kako bo program potekal?

Srečevali se bomo 4 tedne, med 1. in 25. junijem 2026. Praksa bo potekala ob ponedeljkih, sredah in četrtkih med 20:30 in 21:15.

Na vsakem izmed 12 srečanj bomo 15 do 20 minut namenili razlagi in razumevanju teorije, nato pa se bomo za 25 do 30 minut posvetili vodenim dihalnim vajam in protokolom.

TEORIJA (Razumevanje telesa):

  • Regulacija živčnega sistema in vpliv kroničnega stresa
  • 3 stebri dihanja (frekvenca, biomehanika in biokemija)
  • Kako dvigniti nivo energije preko dihanja
  • Kako čustva vplivajo na vzorec dihanja

PRAKTIČEN DEL (Utelešenje):

  • Vaje za sproščanje mišic kot osnova učinkovitega dihanja
  • 3 delni dihalni ritem (vdih, izdih, dihalni premor)
  • Dihalni protokoli za umirjanje AŽS in dvig tolerance na CO2
  • Kako samostojno zasnovati redno in učinkovito dihalno prakso

Na koncu vsakega srečanja bo čas za vaša vprašanja in deljenje izkušenj. 

V primeru odsotnosti prejmete posnetek srečanja, ki vam bo na voljo 48 ur, da prakso v miru nadoknadite.

Zakaj spletni program in skupina?

Spletni programi so najbolj učinkovit način učenja dihanja, saj nudijo vodenje vaj z ustrezno razlago večkrat tedensko pod vodstvom učitelja ter v sklopu skupine. Skupna nudi varen prostor, v katerem najučinkoviteje sprejemamo in ponotranjimo spoznanja o sebi, ki pridejo na površje skozi izvajanje vaj in razlago.

Ali je ta program primeren za vas?

Ta program sem ustvaril kot učitelj in vaš vodnik, ne kot rešitelj. Moja naloga je, da vas naučim orodij, s katerimi boste sami ponovno vzpostavili stik s svojim telesom, ga razumeli in mu pomagali izstopiti iz začaranega kroga bolečine.

✅ TA PROGRAM JE ZA VAS, ČE:

  • Želite prevzeti odgovornost za svoje telo.
  • Razumete, da so dolgoročne spremembe rezultat redne in zavestne prakse.
  • Ste si pripravljeni vzeti čas zase in se upočasniti.

❌ TA PROGRAM NI ZA VAS, ČE:

  • Iščete hitre rešitve in niste pripravljeni iti v globino.
  • Iščete intenziven pristop. Učinkovita dihalna praksa zahteva upočasnitev in prisotnost.
  • Niste pripravljeni posvetiti časa in pozornosti raziskovanju svojih občutkov.

Izkušnje udeležencev prejšnjih spletnih programov

"Tine pozdravljen, še enkrat bi se ti rada zahvalila za res top program, razlaga in samo vodenje skozi vaje, res pohvalno. Zdaj se počutim prav pomirjeno in nekako vem, da mi bo uspelo skozi vse te moje težave."
— Kim
"Hvala za program. Predvsem mi je bilo všeč, da ni bilo vsak dan - sem ugotovila, da tisto že zaradi vseh informacij težko predelam. Razlage so mi bile blizu. Fajn slišati znova in znova, saj se v danem trenutku vsidra tisto, kar potrebuješ slišati in spoznati."
— Katarina
"Res je bila odlična izkušnja, tvoja strokovnost in želja po deljenju izkušenj in znanja pa res izstopata. Hvala za deljeno in že se veselim naslednjega programa."
— Lidija

Program vodim

Sem Tine Seražin Lisjak, učitelj dihanja in somatike. Do tega, kar učim danes, sem prišel skozi prakso, raziskovanje in iskanje tistega, kar v praksi dejansko deluje. 

Prijava in cena

Trajanje: 4 tedni (12 srečanj v živo preko zooma)

Termin: 1.- 25. junij 2026

Cena: 150 EUR

Za plačilo preko TRR piši na info@tineserazin.si.

ŽELIM REZERVIRATI SVOJE MESTO