Spletna delavnica KAKO DO VEČ ENERGIJE z dihanjem
Kako do več energije? Potrebna je SPREMEMBA PARADIGME od časovne učinkovitosti K ENERGETSKI UČINKOVITOSTI ter učenje učinkovitega dihanja za dvig nivoja energije.
Način življenja se je v zadnjih 150 letih močno spremenil. Z razvojem tehnologije je tempo življenja postal mnogo hitrejši, kompleksnost pa višja. Naša generacija na dan procesira mnogo več informacij, sprejme več odločitev in izvede več dejanj kot katerakoli generacija pred nami. Človeško telo medtem ostaja enako.
Vse to nas potiska v kroničen stres in pomanjkanje energije.
AEQ dihanje® ponuja razumljivo razlago povezav naštetih dejstev ter praktične rešitve, kako telo pripeljati iz stanja kroničnega pomanjkanja energije.
Delavnica je namenjena vsem, ki:
- Želite več energije za delo, odnose ali šport
- Ste pogosto in brez razloga utrujeni
- Ste stalno nemirni, napeti in pod stresom
- Ves čas hitite in imate občutek, da je vse nujno
- Se zvečer pred spanjem težko umirite
- Imate kronično napete mišice, bolečine v hrbtu, vratu, ramenih in tenzijske glavobole
Vsebina
1. del razlage (Tine Seražin Lisjak)
Vpliv hitrosti in kompleksnosti življenja na um in telo
Hitrost in kompleksnost življenja dandanes sta mnogo višji, kot kadarkoli doslej. To nas vodi v pomanjkanje časa in energije, stres in kronično utrujenost.
Sprememba paradigme: dvig in managiranje lastne energije
Sprememba paradigme od časovne učinkovitosti k energetski učinkovitosti. Kako z učenjem učinkovitega dihanja dvigniti nivo energije in nato smotrno načrtovati porabo omejene količine lastne energije?
2. del razlage (Nina Lakota)
3. Praktični del (Tine in Nina)
- Vaja za aktivacijo živca vagus
- Dihalni moduli za aktivacijo parasimpatikusa
- Položaji telesa z aktivacijo parasimpatikus
- Vaje za izboljšanje biomehanike dihanja
- Dihalni moduli za višanje tolerance na CO2
- Merjenje dihalne prekinitve,
- Merjenje srčnega utripa,
- Merjenje variabilnosti srčnega utripa
- Vsakodnevno merjenje nivoja stresa
- Spremljanje rezultatov in trenda
- Načrtovanje dneva/tedna na podlagi rezultatov
Cilji delavnice
- Razumeti osnove delovanja avtonomnega živčevja
- Razumeti osnove dihanja in povezavo z avtonomim živčevjem
- Razumeti koncept smortnega razpolaganja z energijo (energy management)
- Naučiti se meritit nivo stresa in načrtovati svoj dan ali teden
- Osvojiti nekaj strategij aktivne regeneracije
Delavnico vodiva
Datum, čas in lokacija
- Sobota, 7.10.2023 ob 10.00 do 13.00
- Zoom online
- Kontakt: 040 691 676 (Tine )
Prijava in cena
Cena delavnice za 1 osebo znaša 50 €, cena delavnice za 2 osebi znaša 90 €