Delavnica KAKO DO VEČ ENERGIJE z dihanjem
Način življenja se je v zadnjih 150 letih močno spremenil. Z razvojem tehnologije je tempo življenja postal mnogo hitrejši, kompleksnost pa višja.
Naša generacija na dan procesira mnogo več informacij, sprejme več odločitev in izvede več dejanj kot katerakoli generacija pred nami. Človeško telo medtem ostaja enako.
Vse to nas potiska v vse večje pomanjkanja časa in energije. Medtem ko se vsi zavedamo pomena smortnega razpolaganja s časom, malokdo razmišlja o načrtovanem razpolaganju s svojo energijo.
Delavnica je namenjena vsem, ki:
- Želite več energije za delo, odnose ali šport
- Ste pogosto in brez razloga utrujeni
- Ste stalno nemirni, napeti in pod stresom
- Ves čas hitite in imate občutek, da je vse nujno
- Se zvečer pred spanjem težko umirite
- Imate kronično napete mišice, bolečine v hrbtu, vratu, ramenih in tenzijske glavobole
Vsebina
1. del razlage (Tine Seražin Lisjak)
Hitrost in kompleksnost življenja danes
Hitrost in kompleksnost življenja dandanes sta mnogo višji, kot kadarkoli doslej. To nas vodi v pomanjkanje časa in energije, stres in kronično utrujenost.
Sprememba paradigme: managiranje energije
Sprememba paradigme od časovne učinkovitosti k energetski učinkovitosti. Kako smotrno načrtovati porabo omejene količine lastne energije?
Strategije aktivne regeneracije
Regeneracije za začne pri vedenju kdaj moram počivati – merjenje dnevnega nivoja stresa. Nato se je treba znati ustaviti in preklopiti v parasimpatičen način delovaja.
2. del razlage (Nina Lakota)
3. Praktični del (Tine in Nina)
- Vaja za aktivacijo živca vagus
- Dihalni moduli za aktivacijo parasimpatikusa
- Položaji telesa z aktivacijo parasimpatikus
- Vaje za izboljšanje biomehanike dihanja
- Dihalni moduli za višanje tolerance na CO2
- Merjenje dihalne prekinitve,
- Merjenje srčnega utripa,
- Merjenje variabilnosti srčnega utripa
- Vsakodnevno merjenje nivoja stresa
- Spremljanje rezultatov in trenda
- Načrtovanje dneva/tedna na podlagi rezultatov
Cilji delavnice
- Razumeti osnove delovanja avtonomnega živčevja
- Razumeti osnove dihanja in povezavo z avtonomim živčevjem
- Razumeti koncept smortnega razpolaganja z energijo (energy management)
- Naučiti se meritit nivo stresa in načrtovati svoj dan ali teden
- Osvojiti nekaj strategij aktivne regeneracije
Delavnico vodiva
- Sobota, 10.12.2022 ob 9.00 do 13.30 (30 min za malico)
- Vadbeni center Evolucija, Litijska 148, 1000 Ljubljana
- Cena 4 urne delavnice je 60 eur
- Kontakt: 040 691 676 (Tine )
Čas, lokacija in cena delavnice
Days
Hours
Minutes
Seconds