V soboto 26.10.2019 v vadbenem centru Evolucija pripravljam seminar in delavnico Post rehabilitacija hrbta. Več informacij v nadaljevanju:
❇️NASLOV SEMINARJA: Post rehabilitacija hrbta – hernija v ledvenem delu hrbtenice
❇️ KDAJ: V soboto 26.10.2019
❇️ KJE: Vadbeni center Evolucija, Litijska 148, Ljubljana
❇️ TRAJANJE:9:00 – 13:00
❇️ ZA KOGA: Študente fakultete za šport, trenerje, obiskovalce fitnesov in gymov, športnike in rekreativce
❇️ CENA: 70€
❇️ PRIJAVA: info@tineserazin.si ali tel. 040 691 676
O ČEM BOMO GOVORILI?
Namen seminarja in delavnica POST REHABILITACIJA HRBTA je, da dobite vpogled v sistem treninga, ki ga kot osebni trener uporabljam s posamezniki, ki se obrnejo name po zaključeni rehabilitacijo ledvenega dela hrbtenice. Medtem ko bo osrednja tema seminarja hernija diska v ledvenem delu hrbtenice, bomo nekaj besed namenili tudi ostalim pogostim težavam v ledvenim delom hrbta.
✅ Na kratko o herniji diska v ledvenem delu hrbtenice.
✅ Mehanizmi nastanka: kaj so vzroki in kaj so simptomi?
✅ Kaj pomeni post rehabilitacija?
✅ Kje se konča rehabilitacija in kje začne osebno trenerstvo
✅ Ali raztezanje pomaga?
✅ Povečevati stabilnost ali mobilnost?
✅ Vloga mišic telesnega jedra: kako jih trenirati?
✅ Kaj so pravilni gibalni vzorci?
✅ Vloga treninga za razvoja moči: kdaj, kako in koliko?
✅Kako sestaviti program vadbe?
KAJ BOMO POČELI V PRAKTIČNEM DELU?
Osrednji del seminarja bo delavnica, kjer se bomo učili najbolj učinkovitih vaj, ki jih redno uporabljam s svojimi vadečimi.
Cilj praktičnega dela je, da zna ob koncu delavnice vsak obiskovalec pravilno izvesti in naučiti vse vaje, ki jih bom predstavili na delavnici.
Vsebina delavnice bo sledeča:
🔶 Kako testirati posameznika z bolečinami v ledvenem delu hrbta.
🔶 Osnovne vaje za stabilizacijo trupa; katere nam služijo kot orodja za učenje gibalnih vzorcev za bolj kompleksna gibanja, kot so počep, mrtvi dvig in potiski nad glavo.
🔶 Osnovne vaje za povečevanje mobilnosti; v katerih sklepih razvijati stabilnost in v katerih mobilnost.
🔶 Učenje pravilnih gibalnih vzorcev in uporaba korekcijskih vaj: kdaj in koliko.
🔶 Osnovni kompleksni gibalni vzorci: počep, upogib/izteg kolka, potisk, priteg in stabilizacija hrbtenice.
🔶 Kako zasnovati in prilagajati program vadbe.
To in še mnogo več na seminarju.
Se vidimo. 🤓
