Vadba moči za starejše
KAJ STAREJŠI POTREBUJEJO NA TRENINGU?
Večina starejših, vsaj po mojih izkušnjah, potrebuje trening za razvoj moči in gibljivosti ter na drugi strani vaje za ohranjanje ravnotežja in koordinacije. Trening za moč je najpomembnejši del treninga starejših, saj neposredno vpliva na ohranjanje mišične mase, kostne gostote ter hormonskega ravnovesja telesa. Trening za razvoj moči je najboljša naložba v ohranjanje samostojnosti in kvaliteto življenja v poznih letih. Takšen trening z ustreznimi prilagoditvami za starejšo populacijo je popolnoma varen in učinkovit. Temu dodajmo vaje za razvoj gibljivosti in ravnotežja in imamo dobro uravnotežen program vadbe, ki bo posameznika pripeljal do boljše kvalitete življenja.
Članek z nasovom Vadba moči za starejšeje bil objavljen v reviji Polet 02 febaruarja 2018. V nadaljevanju prilagam vsebino celotnega članka.
